Vaincre la procrastination - 24 clés pour agir maintenant et éviter de remettre à demain - Shékina Rochat
Publié par Zoé Parmentier le
Un guide astucieux et ludique abondant de précieux conseils pour reprendre les rênes de sa vie !
Vider sa boite mails, mettre à jour sa liste de contacts, remplir sa déclaration d’impôts, trier les décorations de Noël, s’inscrire à la salle de sport, … Remettre des tâches de la vie quotidienne, professionnelles ou personnelles, à plus tard, cela nous arrive à tous. Mais si cette habitude s’installe, cela peut devenir problématique. Dans Vaincre la procrastination, Shékina Rochat propose 24 clés pour (re)trouver du plaisir à accomplir ces tâches, en les rendant énergisantes et divertissantes. Elle permet ainsi à chacun de dire adieu à la procrastination, pour de bon !
DE SMART à SMART+IES
Le concept d’objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Adaptés, Réalistes et définis dans le Temps) est largement connu et utilisé, depuis plusieurs années, dans les cadres professionnel et personnel. Shékina Rochat met en lumière une faille importante de ce concept : les objectifs SMART ne tiennent pas compte d’un paramètre essentiel à la réussite, la motivation. Pour pallier à ce manque, elle propose d’aller au-delà des objectifs SMART, en adoptant des objectifs SMART+IES : Intéressants, Enthousiasmants et Stimulants.
L’auteure montre alors à chacun comment augmenter son engagement à l'égard des multiples tâches et objectifs qui sont les siens. Appuyant son propos sur des études et recherches en psychologie, elle définit vingt-quatre stratégies permettant de (re)trouver du plaisir dans certaines tâches rébarbatives ou dénuées de sens. Elle transforme ainsi les contraintes du quotidien en un véritable art de vivre !
Des astuces pratiques
Pour vaincre la procrastination, il faut d’abord la comprendre. Alors que la procrastination est trop souvent expliquée par un manque de volonté, de contrôle de soi, ou encore d’énergie, Shékina Rochat l’envisage simplement comme un manque de motivation passager. C’est bel et bien la motivation qui pose un problème dans la réalisation de certains de nos objectifs quotidiens.
Dès lors, l’auteure développe des stratégies claires et précises permettant de retrouver la motivation de passer à l’action. Illustrés d’exemples parlants de la vie courante, les outils proposés sont autant d’astuces encourageant chacun à stimuler sa créativité pour les adapter à sa situation personnelle.
Vidéo de présentation :
Pour approfondir :
Dans la collection psychologie éditée par les éditions Mardaga, les ouvrages suivants pourront également vous intéresser :- Je reprends mon temps en main d'Alain Humbert
- Osez vraiment réussir de Carol S. Dweck
- Vaincre sa peur de l'échec de Marion Mari-Bouzid
- Les clés du succès de Tim Johnson
- Le syndrome de l'imposteur de Kévin Chassangre
A propos de l'autrice :
Praticienne-chercheuse en psychologie de l’orientation, Shékina Rochat a alterné tout au long de son parcours des activités de conseil et de recherche dans le domaine de la gestion de carrière. Ses travaux portent sur les thématiques de l’indécision, de la motivation, du jeu et de la psychologie positive. Actuellement, elle est Maître d’enseignement et de recherche suppléante à l’Institut de Psychologie de l’Université de Lausanne.